Somatinė sesija online

Paslaugos aprašas

Online somatinė sesija Ši sesija padeda sustiprinti ryšį su savo kūnu, įsisąmoninti kūno pojūčius, atpažinti ir išjausti emocijas, įvardinti poreikius, įkūnyti asmenines patirtis bei tyrinėti kūno įtampą ar nejautrą. Sesijų metu siekiama didinti kūno pajautimą ir vidinį saugumą. Sesijų metu: * lėtiname tempą ir kreipiame dėmesį į kūno pojūčius, * atliekame lėtus, sąmoningus judesius – tokius kaip galvos pasukimas, pečių nuleidimas, kūno padėties keitimas, dėmesingas rankų uždėjimas ant kūno, atramos ieškojimas – ir stebime, kaip tai veikia pojūčius ir vidinę būseną, * praktikuojame vidinius dialogus su kūno dalimis, * mokomės atpažinti nervų sistemos signalus, * reflektuojame, kas vyksta viduje, ir kuriame saugią vidinę erdvę. Sesija susideda iš trijų dalių: 1. Pokalbis ir saugios erdvės kūrimas 2. Kūno pojūčių, emocijų ir judesio tyrinėjimas 3. Refleksija ir integracija Taip pat sesijų metu tyrinėsime kaip nervų sistema reaguoja į stresą ir socialinius santykius. Dėmesį skirsime ir nervui klajokliui, kuris atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kūno atpalaidavimo reakcijas. Sužinosite apie autonominės nervų sistemos reakcijas (kovok/bėk/sustink) ir kaip jos veikia būseną/elgesį įvairiose situacijose. Įgysite žinių apie streso valdymo strategijas (savireguliacija, ko-reguliacija, asmeniniai resursai ir kt.). Praktiškai atliksite pratimus padedančius reguliuoti nervų sistemą. Praktikuosime: * savireguliacijos ir ko-reguliacijos strategijas, * sąmoningą kvėpavimą, * nervų sistemos raminimo ir aktyvavimo pratimus, * asmeninių vidinių resursų stiprinimą. Svarbu paminėti, kad somatinis darbas yra procesas, todėl rekomenduojamos tęstinės sesijos. Reguliarios somatinės sesijos padeda palaipsniui integruoti naujas patirtis, stiprinti ryšį su kūnu ir efektyviau valdyti stresą.